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窮途非絕望 醫生教路8招趕走抑鬱
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2018年08月16日11時31分 上午 Posted.

全然放手給主向負面情緒說不。(圖:FreeImage)
 » 全然放手給主向負面情緒說不。(圖:FreeImage)

近日香港女歌手盧凱彤疑因長期受情緒困擾於家中墮樓身亡,事件引發人們對情緒的處理及健康生活的討論。資深精神科醫生陳嘉璐在上月的健康人生講座中分享信徒如何處理壓力、情緒管理及身心靈健康,過一個快樂人生。

8「F」趕走情緒困擾

陳嘉璐用了8個英文字頭「F」提醒信徒處理壓力與情緒要「Fit」、「Fun」、「Family」、「Fans」、「Fill」、「Faith」、「Fulfillment」、「Fruitfulness」。


陳嘉璐指,「Fit」包括身體及居所,要做運動拋掉兩年都沒動用過的東西及雜物。「Fun」是不要怒恨別人,因為這是很壞的情緒,將別人的錯處來懲罰自己,可以嘗試帶著幽默感來面對別人的過犯。消極的人想東西總是從壞處、負面去想,但那些壞東西及事情往往是不會發生的,使人過份悲觀,所有負面情緒是垃圾,要即時拋棄並且記得要倒垃圾。

陳嘉璐又指要「Family」‍‍‍,如撒母耳的家愛仇敵;「Fans」是與友好有緊密的人際關係,與受情緒困擾的人同行。遇上特別難相處的人多了解他們,其實他們很聰明很多長處,要跟他們好好學習與自己有甚麼不相同。

至於「Fill」,陳嘉璐解釋,這是要填滿生活時間表,終身學習去做義工服侍別人,不要常常「hea」過人生;「Faith」就是信耶穌,將生命交給神;「Fulfillment」是實現夢想和理想。最後的一個是要「Fruitfulness」,是生活成形以致有豐盛的果效。

5「T」過快樂人生

陳嘉璐表示,當遇到哀傷、不開心、委屈、傷痛等就要5個「T」,即是「Tears」、「Tell」、「Task」、「Time」、「Truth」。

陳嘉璐表示,當遇到哀傷不開心時可以用「Tears」即是喊出來;然後。要「Tell」與家人、朋友、教友或同事傾訴。

她指,常感傷痛的人也要「Task」找一些東西或事情去幹,舒緩心中不快和痛苦情緒;同時也要「Time」給自己及旁人有足夠時間去整合療癒,時間有長有短因人而異。

最後,陳嘉璐介紹的是「Truth」,亦是最重要的,全然放手給神,祂定會安排最好的給我們。她盼望信徒從今天開始在主裡有效處理情緒,愛自己也能愛別人。


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