真正有效的喝水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250 毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過喝水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
喝好水
盡量避免常喝蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，喝比不喝好！
空腹喝水
當然，喝水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的喝水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才喝水，對身體健康所起的作用比不上空腹喝水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成喝水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
喝水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日喝八杯水很困難，以下詳列喝水時間表作參考：
早上起床： 兩杯（非常重要！身體排毒妙法！）
10:30 am： 一杯
午飯前： 一杯
3:00 pm： 一杯
5:00 pm： 一杯
晚飯前：一杯
睡前一小時：一杯
切記喝水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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