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心理健康講座 輔導院長揭情緒解困十法
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編輯室 / 基督日報記者
2019年07月05日03時42分 上午 Posted.

葉大為院長。(圖:影音使團提供)
 » 葉大為院長。(圖:影音使團提供)


影音使團、人生熱線及香港基督教輔導學院主辦「全城困擾情緒紓緩-心理健康」講座6月29日假創世電視創世基殿舉行,邀得精神科專科醫生廖廣申及香港基督教輔導學院院長葉大為博士主講,協助情緒困擾者尋出路,超過120人參加。

遊行者抑鬱 藥物與輔導紓緩困擾

廖廣申醫生表示,在發生逃犯修例前已有90萬佔13%香港人患情緒病,包括兒童、成年人、長者、上班族、家庭主婦等在高壓的環境下生活。情緒困擾成因來自外在壓力、完美主義的性格或過重的責任感,焦慮症出現頭痛、容易失眠、荷爾蒙分泌活躍、血清素分泌改變、導致心跳、手震、尿頻等。


他認為,人們不斷看手機新聞會導致腦細胞萎縮衰退,身體機能會逐漸受影響;更有病人表示「參加完遊行之後情緒變得很狂躁及看到新聞後不斷哭」,這很容易變成抑鬱症。

廖醫生又指,當焦慮情況過高,長期情緒緊張,或人經歷過城市災難如天災戰亂等,身體受到傷害容易有創傷後遺症(PTSD),他呼籲如有人發現患有創傷後遺症,需及早看醫生接受藥物治療及參加心理輔導逐步紓緩困擾的情緒。

至於如何紓解壓力?廖醫生建議,每日有8小時睡眠,睡覺前聽音樂不要再看手機,在困難和患難中保持心境喜樂,有喜樂內心平靜安穩才會有健康。最重要是把重擔交給上帝,羅馬書5章3至5節說:「不但如此,就是在患難中也是歡歡喜喜的;因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望;盼望不至於羞恥,因為所賜給我們的聖靈將 神的愛澆灌在我們心裡。」

每5人有1人受情緒困擾

香港基督教輔導學院院長葉大為則指,世界衛生組織預計2020年抑鬱症將僅次於心臟病成為嚴重疾病,每5人就有1人受情緒困擾包括焦慮、恐懼、緊張、躁、活躍、失眠等。

對於近月社會發生重大的事件後,幾類人出現不同程度的情緒問題:參與遊行者、旁觀者從媒體看到現場衝突而感到壓力、衝突而受傷的警察及示威者、本身已有抑鬱和情緒困擾的病人。

量度情緒指標

如有人發覺上班、睡覺的作息時間陷入混亂感到困擾,葉大為提供幾種改善方法:第一是暫停,停止看新聞及報紙、電台和社交媒體,停止在網上留言及與不同立場的人士爭拗。第二是恢復,恢復正常的生活的秩序,包括維持正常飲食、上班、約會、睡覺娛樂、做運動、去郊外行山等。第三是求助,情緒困擾者千萬怕求助,找一些相熟的朋友、牧者、輔導員及醫生幫助。第四是自助,自我評估心理測試有否情緒困擾,以過往正常的生活量度情緒問題的標準。

10項建議協助情緒困擾者

葉大為亦提出10項建議協助情緒困擾的人:1. 先聆聽;2.問對方是否願意分享和傾訴;3.尊重對方的感受;4.問對方的需要;5.要有同理心;6.幫助對方整理出重點; 7.陪伴和與他同行不要讓他孤單一人;8.放鬆心情及練習呼吸;9.保持與其他身邊的朋友聯繫;10.為他祈祷及轉介牧者及輔導服務。

最後,葉大為分享哥林多前書13章4至8節,願香港平安:「愛是恆久忍耐、又有恩慈,愛是不嫉妒,愛是不自誇,不張狂。不作害羞的事,不求自己的益處,不輕易發怒,不計算人的惡。不喜歡不義,只喜歡真理。凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。愛是永不止息。」

影音使團於1989年在香港成立,今年為30周年,近年屢獲荷里活片商及發行公司邀請成為基督教策動團體,向社會推動感動人心的影視文化;另透過轄下創世電視、《天使心》月刊、「人生熱線」及各新媒體網絡平台等,向社會大眾傳揚信望愛信息,祝福本地和海外的華人家庭如美加、澳紐、歐洲、星馬等地。


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