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承接上一環節兩位資深精神科醫生麥基恩和陳玉麟對各類情緒病的詳細講解，李耀全博士轉到較為正面的話題。所謂「預防勝於治療」，在充滿壓力的都市生活中，何為情緒病之免疫良方呢？原來心理學家早有研究所謂「正向心理學」(Positive Psychology)的課題。 李博士介紹，過去100年來心理輔導的焦點是要求病人不斷述說他們不愉快的事情與情緒，而背後的假設是講出自己的痛苦是有療效的。心理學把人的心理及情緒問題分析得淋漓盡致，卻忽略人的正面因素。心理健康的定義有時只停留於：「沒有病徵」(absence of symptoms)，例如如何消除憂鬱和焦慮等。「正向心理學」是沙尼文博士(Dr. Martin Seligman)於1998年成為美國心理學會(American Psychological Association)會長就任時提出的名詞與概念，強調心理學研究應包括人正面及負面兩面。正向心理學的三大支柱是正向經驗、正向品格及正向環境，李博士認為若能夠幫助情緒病患者發展這三方面的因素，就可有效縮短治療的過程，使病者早日康復。 在個人層面來說，正向心理學研究有三個環節，分別是研究正面情緒、研究如何培養六種美德(Virtues)及24項相關優點(Strengths)、研究如何發展個人的才能及長處。 正向心理學的三個目標是締造快活的人生(Pleasant Life)、美好的人生(Good Life)及有意義的人生(Meaningful Life)。在心理學上，所謂快活的人生是指享樂及對過去、現在及未來都有一種正面的情緒；美好的人生是指運用個人獨特的長處和美德投入充實、有激情而且多姿多彩的生活；有意義的人生被定義為「與比我們更大的（例如創造者）結合」。作為神學家的李博士認為正向心理學的目標其實是與福音的理念十分相似的，同樣希望每個獨特的人能夠充分發揮自己的才幹，滿有自信和盼望地生活，而且最重要的是要與創造萬物的上帝聯合。約翰福音10章10節記載了耶穌說的話：「我來了、是要叫羊〔或作人〕得生命、並且得的更豐盛。」李博士指出，福音本身就是要教人活出一個正面的人生。 李博士接著特別詳細講述了培養六種美德及24項相關優點與福音的關係。六種美德及24項相關優點如下： A. 智慧及知識 (Wisdom & Knowledge) 1. 對世界的好奇心 (Curiosity/ Interest in the World) 2. 好學 (Love of Learning) 3. 判斷力與開放 (Judgment/ Critical Thinking/ Open Mindedness) 4. 靈巧及創意 (Ingenuity/ Originality/ Practical intelligence/ Street smarts) 5. 社交、個人、情緒智商 (Social, personal, emotional intelligence) 6. 洞見 (Perspective) B. 勇氣 (Courage) 7. 勇敢 (Valor & Bravery) 8. 堅毅 (Perseverance, industriousness & diligence) 9. 誠信 (Integrity, genuineness & honesty) C. 仁愛 (Love & Humility) 10. 仁慈慷慨 (Kindness & Generosity) 11. 愛與被愛 (Loving & Allowing oneself to be loved) D. 公義 (Justice) 12. 公民意識 (Citizenship & Social Responsibility) 13. 公正 (Fairness) 14. 領導力(Leadership) E. 節制 (Temperance) 15. 自制能力 (Self Control) 16. 小心謹慎 (Prudence, discretion, caution) 17. 謙卑平實 (Humility & Modesty) F. 靈性及超越 (Spirituality & Transcendence) 18. 欣賞美與卓越 (Appreciation of Beauty and Excellence) 19. 感恩 (Gratitude) 20. 樂觀向前看 (Hope, optimistic, future-mindedness) 21. 靈性與信仰 (Spirituality, sense of purpose, faith and religiousness) 22. 寬恕憐憫 (Forgiveness & Mercy) 23. 好玩幽默 (Playfulness & Humorous) 24. 興奮熱誠 (Zest, passion, enthusiasm) 李博士向會眾介紹了一本書《Jesus & Personality Theory: Exploring the Five Factor Model》，裡面講述在耶穌身上可找到上述大部分的美德。原來上帝早已經為祂所愛的人設下了榜樣，只要我們按照上帝的吩咐去學習主耶穌基督的樣式，就等於應用了正向心理學中的其中一項重要支柱，培養出正面品格，往快活人生邁進一大步。 李博士又介紹了一些正向心理輔導的小組活動，鼓勵會眾在生活中應用，以發展正向心理。以下是一些例子： 1. 列舉出自己的五大優點( strengths)並且思考如何把它們發揮出來； 2. 每天睡覺之前寫下三件當日遇到的好事或祝福(good things/ blessings)及指出為何會發生； 3. 訃聞/ 傳記 (Obituary/ Biography)：試想象自己過了成  和滿足的一生後離世，你希望別人怎樣紀念你？寫下一至兩頁總括你最希望別人如何紀念你；4. 感恩行(Gratitude Visit)：想起一個你很想多謝的人，但你從來沒有好好多謝他。撰寫一封信給他表明你的感激和感恩，把信他用電話或面對面讀出來； 5. 主動及有建設性的回應； 6. 慢慢享受 (Savoring)：每日一次，用時間去慢慢地享受一些你平日通常要趕快完成的事情（例如：用飯、洗澡、步行上學等）。完成後，寫下你所做的與平日不同的地方、和你的感受與平時急急完成之感受的比較。 李博士最後強調，他並不否定使用藥物及輔導來治療情緒病，然而「正向心理學」能有效加速病者的康復，也對一般人及康復者預防情緒病發有顯著幫助。只要每個人多多培養正面的心理，就自然可防止墮入抑鬱，免疫於情緒病的傷害。 相關報道 正確認識情緒病 與人生喜怒哀樂共舞 （2008.8.18） 心理學家指「樂觀心態、人際網絡」主宰人生快樂指數（2008.8.18）
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