这段影片名为《你需要感到无聊，原因在这里》（You Need to Be Bored. Here’s Why），强调无聊并非人类心智的缺陷，而是一种特征。布鲁克斯解释，当人们处于无所事事的状态时，大脑会启动所谓的"默认模式网络"（default mode network）。这一过程会自然地将思绪引向有关生命意义与目的的更大问题。
布鲁克斯说："当你什么都不想，任由思想游走，开始思考例如：我的人生有何意义？这类不太舒服的存在性问题时——其实这非常重要，非常有益。"
他将此与现代人的习惯作对比：人们习惯在任何闲暇片刻（甚至红灯等候几秒钟时）立刻拿起手机，填满空白。他认为这种不断的刺激干扰了大脑自然的反思过程，导致他所称的"意义的毁灭循环"（doom loop of meaning）。
布鲁克斯指出："我们社会如今忧郁与焦虑症的大幅增加，其中一个原因就是人们其实不知道自己人生的意义，远比上一代人更迷茫。透过不断使用电子设备，我们几乎彻底关闭了大脑的默认模式网络。"
他还引用哈佛心理学的一项实验：参与者被要求安静坐15分钟，房间里唯一可做的事就是按下一个会带来痛苦电击的按钮。结果大多数参与者宁可选择给自己电击（有些甚至多次），也不愿忍受无聊。他认为，这正反映出人们多么抗拒静下心来面对不舒服的思绪。
作为实际建议，布鲁克斯鼓励人们刻意为"无聊"留出空间，减少对电子设备的依赖。他分享了自己的习惯：晚上七点后不用手机、不把手机放在卧室里、不允许家庭聚餐时使用电子产品。此外，他还会定期进行"萤幕洁净"（screen cleanses），在较长时间里不用社交媒体或电子干扰。虽然一开始困难，但他说这种操练会渐渐变得容易，并帮助人们恢复专注力。
"试著练习忍受15分钟甚至更长时间的无聊，然后看看你的生活会有何改变，"布鲁克斯说，"你将开始挖掘生命中最重要的问题：目的、意义、连贯性、价值……而谁知道呢？你或许真的会更快乐。"
亚瑟．布鲁克斯（Arthur C. Brooks）是哈佛大学研究幸福的社会科学家教授，同时也是畅销书作家。他的作品从科学与哲学出发，对于人们如何能够拥有最美好的生活，提供洞见与策略。他的代表作之一《重启人生》（From Strength to Strength）就是从自身的生命经验出发，佐以丰富的科学研究证据，提出了"重启人生"的可能性：借由生命转型，追求新的意义，人生下半场依旧可以活出精彩。
