周伟豪在视频带领大家闭上眼十秒钟，感受脑海想到的事情。他指，根据研究大脑一般想回过去的事情，藉著回到过去的忆记认定自我身分和生活的经历，为将来作打算但却造成 人的担心，正如《圣经》马太福音6章34节："不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。一天的难处一天当就够了。"
五官感受探索生活新体验
他介绍一本书名叫《礼物》，书中指"现在就是礼物"活在当下已是上好的礼物，怎样活在当下？周伟豪介绍从五官感受生活：视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，从日常生活透过五官感受当下的身边人与物。
周伟豪即场示范用一水杯，用视觉观察水杯的线条、反射的光线，透过玻璃望到出面的景象；透过触觉感受水杯的质地、不同位置有不同温度、敲打水杯不同部位听到不同声音等。
他亦分享日常做家务也可以进行五官练习，例如洗碗留意流水声音、洗洁精的味道、杯碟碰撞声音，将苦差变成享受的乐趣。他鼓励大家在日常生活如扫地、煮饭、食饭也可以用五官感受一下在日常生活找到崭新的经验。
中国神学研究院辅导科副教授林添德回应焦虑是什么指，焦虑就是担心未发生的不幸危难的事情，焦虑与恐惧的分别，在于恐惧有一个实际的处境令人感到威胁；焦虑是一种无形 担心未有发生的事情，五官感受当下让我们安然与焦虑共处。
中国神学研究院制作的"逆"后余生心理教育辅导短片系列计有四个主题：不要"浪费"逆境、抗逆家庭、察觉生活、表达艺术治疗，每主题两辑合共八辑，每辑邀请中神辅导科校友及老师分享，播放日期由5月5日至28日（每星期逢二及四），影片上载于学院脸书。
