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灣區短宣中心探討斷捨離 陳詩佩：清除情緒毒素7答問
2023年03月29日06時12分 上午 Posted.
 | | » 陳詩佩籲內在斷捨離清除情緒毒素。（圖：unsplash＠Louis Hansel） |
外在斷捨離持恆性格變主動
陳詩佩指出斷捨離分外在和內在，外在是指斷絕不需要的東西，捨棄多餘物品、脫離對物品的執著、檢視自己與身邊物品活動、朋友關係的取捨觀念。斷捨離可以改變我們的生活，例如時間多了、在家中享受、自己變得主動積極，甚至透過拍賣物品賺取費用，以至購買時都會想多一點。
家居斷捨離的原則並不等於極簡主義，而是檢視自己時間空間金錢能力，鎖定目標將目標分大小，實踐的時候可以分類，例如哪些是信件、發票、用完的包裝、過期物品、壞掉的東西、贈品類別等。
斷捨離是長期的，陳詩佩教導如何持之以恆，提出「買的藝術」及「拿的藝術」，便宜並不成為買的理由、免費贈品也不是可以拿；另建議「一加一方法」，每買一件衫就要放棄家裡一件衫確保衣櫃整潔，此外將物品放在方便可取的位置，包裝的袋子和盒子每次回家即棄掉。
內在斷捨離清除情緒毒素
坊間的斷捨離著重外在，陳詩佩強調內在也需要斷捨離，即是心靈的斷捨離：「斷」找出令自己心情煩躁的原因，斷絕情緒毒素；「捨」是捨去心靈雜物；「離」然後劃清界線脫離這些生命雜質。
陳詩佩介紹找出導致情緒毒素的方法，例如甚麼事令自己過度關注？甚麼人令自己擔憂？資訊過度都會導致心靈充斥雜物，甚至是傷痛的回憶。她指出，過往人際關係帶來的傷害，隨著時間過去仍然潛藏在內心，當再次回憶的時候仍然有痛的感覺；或對一些親人過度關注換來愛心被拒絕感到憤怒。
情緒毒素帶來不少的壞處，外在方面身體機能急速衰老、終日愁眉苦臉、生人勿近；內在方面容易引起細胞病變、其他危疾出現、減弱人體抵禦疾病的能力。
自我檢視心靈斷捨離7問題：
1. 自己所思想或憂慮的是否可以幫人助己？
2. 嬲怒別人的情緒對方不知道，反而傷害自己，是否值得？
3. 擔心的事情是否超越自己能力，或個人能力可以解決？
4. 自己是否想多了而需要修正？
5. 這些事情會否令自己沮喪？
6. 這些事情會否令自己失去動力？
7. 這些事情是否讓自己的工作、生活、家庭關係陷入低潮？
陳詩佩同時提出多項建議，例如每天生活規律定時、無需太接近新聞資訊，這令自己出現負面情緒；提醒自己減少對人和事物的比較和執著；量力而為、適當的拒絕；切勿將人的過錯來懲罰自己，反正對方不在乎甚至不知道，因此多些吸收正面的訊息與正向思想的人相處，還有聆聽輕音樂陶冶性情、多做運動。
最有效的內在斷捨離是認識主耶穌，讓神為我們排走情緒毒素，安靜默想祈禱，重新尋找心靈空間。陳詩佩表示以神賜的智慧，從另一個角度設身處地看對方的感受，便懂得與對方相處，她並以馬太福音11章28節鼓勵大家：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」 |
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