陳太首先指出在每個人成長的過程中，因著學習、文化和傳統而來的一些知識和經驗，會藏在我們心裡，成為一個記憶。若事情的結果是負面的話，就會形成一種負面的思想模式，當下一次遇到同樣的情況時，就會以這種思想模式運作。
陳太說，「多憂多疑、自我中心、活在回想中、產生假想敵、總覺得自己做得不好、越描越黑等...這些性格和情緒都會阻礙聖靈在我們心裡的工作。」
相反的，我們若能建立屬主的性格，建立新的思想模式，聖靈就能引導我們的心，用主的話語來鼓勵和肯定自己，使我們做正確的決定。
強健心靈七步驟
我們內心充滿的慌張、苦毒、焦慮，都可以以主的話作良藥，使我們得醫治。陳太提出了下面的七步驟：
一. 靠主：操練心靈力量，讓人面對困難時可以站穩 二. 真理大能：認識正能量思想，堵截抑鬱情緒 三. 我想起了：學會管治思想，不要把自己陷在痛苦回憶中 四. 要警醒：切勿在迷惑中徘徊 五. 要與自己和好：不要總覺得自己作事不及別人好或在心中埋怨自己 六. 要改變：活得像基督，以基督的心為心，脫去舊人，穿上新人 七. 將所要的告訴神：藉著禱告把需要的告訴神
陶造屬主的性格
陳太又例舉了七樣屬主的性格，包括曉得尊主為大、凡事倚靠主、以主的信實為糧、以主為榜樣、要與自己和好、倚靠聖靈和凡事禱告。
她說，「我們遇到不明白的地方，就像馬利亞得知自己將未婚懷孕，她把這事藏在心裡，並反覆思想。我們也要尋求主的帶領，記得不要半途而廢。」
她引述詩篇37章3節說，「你當倚靠耶和華而行善，住在地上，以他的信實為糧。」談到以主為榜樣，陳太說耶穌的心柔和謙卑，我們也要學習主的樣式，不要快快動怒或說出自己的想法，而要慢慢地講清楚；在謙卑中聆聽、在柔和中表達。作為父母的，對待小孩不要靠嚇、靠惡或任何言語上的暴力。
陳太又分享到我們要時常在心裡鼓勵自己，她特別強調第一句感嘆詞的重要性。例如我們很容易會用「唉....一定不行了！」或「死啦死啦....」等字句；陳太鼓勵大家要多用「嗯...我要俾心機。」、「嘩，感謝主！」這些話。
談到女性間喜愛互相比較，如「我有誰誰誰那麼漂亮就好了！」或「別人的兒子成績真好！」她說我們可以這樣禱告：「感謝主賜給她美貌！求主也同樣賜給我吖！」同樣的，我們可以禱告說：「感謝主，她的兒子成績很好，求主也讓我的兒子像他一樣！」
除此之外，作個屬主的人，我們要倚靠聖靈，讓聖靈引導我們想起聖經的話，叫我們心裡火熱。陳太強調，「我們說的話是帶有權柄的，所以不要咒罵自己的兒女，倒要常常祝福他們。」
最後，她鼓勵姊妹們凡事禱告交託給神，因為腓立比書4章6-7節教導我們：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」
陳歐陽桂芬是香港以勒基金創辦人、「我們應當如此行」百萬小時萬民禱告網發起人，曾撰寫祈禱手冊超過300本，發行超過340萬本。去年陳歐陽桂芬首次應邀擔任溫哥華婦女退修會的講員，由於反應熱烈，今年中信中心再度邀請陳太主講，參加的姊妹們均獲益良多。
