他指出现今很多人无法厘清"安静"与"忙碌"的关系，错以为两者呈对立面。他认为要消除这种错误观念，方法就是要"掌握生活节奏感"。
他说:"我们不能静得什么也不干，也不可忙得失去安静，我们要把生活调整到合乎主耶稣的节奏。这样安静就不是对立于忙碌，而是两者有节奏的。"
同时他认为一个有生活节奏的人，往往能掌握到更多生活的艺术气息，以及领会到做人的节奏感，这有利他们不致于局限在忙碌之中，忽视身边一切。
另外，他亦强调安静是形成生活节奏的一个重要元素，并认为需主动争取。他说:"安静不是由一件事而起，而是我们看到安静的重要性，以致进行安排安静事情的发生。正如在我们年轻时喜欢玩乐，那是因为我们知道在忙碌中总要抽一些时间来放松，这都是需要争取而非垂手可得到的。"
对于安静为人带来的好处，何杰博士亦明确提出三点。
有助了解自我—他指出安静的生活空间可促进个人了解自己，他说:"一个懂得安静的人，往往会放更多时间与内心进行对话，了解自己的心声，以致成为一个真正对自己诚实的人。"安静空间能使我们懂得如何在职埸上面对上司及客人，以及同事之间的关系。
能调整人生心灵—他说："宁静能使人找到生活空间，从而变做一个脚踏实地的人，这使他不会不断被生活中各种要求所『拉扯』和挑逗，从而掌握自主权和自由思想的空间。"很多人之所以迷困于忙碌中，根生原因是他们不断生活在人群的应对之中，以致失去自我及自主的空间。
创造与上帝对话平台—安静亦可赋予我们与神对话的空间，让神在我们内心斡旋。他表示:"我们虽然身为基督徒，但每当忙碌起上来就像一个『无神论者』，生活中完全忽视了神的存在。很多基督徒都知道圣灵就在我们内心之中，但我们忙碌得连少许时间及空间也没有，那便连神的说话也听不到。因此，适当的安静空间有助于我能聆听到神的说话。"
最后，他指出阅读就是一种让人得以安静的方法。
他说:"不少人在信仰挣扎中存有不少的看法，而阅读就是与『心灵的师傅』相遇，它可让我们在思想上得到一些调理，而非获得单一思想上的看法。"他鼓励各个基督徒及早找到自己的生活节奏，并从忙碌中掌握个人空间，从而活得更丰盛。
