究竟学生的压力从何而来？家长和老师如何识别求救讯号？让我们听听廖医生从医学与信仰角度，剖析如何帮助青少年跨越情绪风暴。
记者：您平时会遇到DSE考生来求诊吗？放榜这段时间是否特别多学生承受不住压力？
廖医生：确实不少DSE考生因为压力问题来找我，放榜是学生压力增加其中日子，学生在三个时期最容易出现高危情况：
第一种是开学前后8月底至9月初。我曾遇过有学生虽然已获大学预先录取，仍然对上学读书感到恐惧，他们已经习惯在焦虑中读书，就算进了大学，心理问题还是未改善。第二种是考试期间，学生当然压力大，不过考完试通常就能松一口气。第三种是放榜前后。
其实很多学生的情绪问题都不是突然发作的，从中四、中五就开始一点一点累积，到最后压力大到出现自残或自杀倾向。这种现象不仅限于香港，在中国内地和台湾也都有类似情况出现。
记者：这些压力的主要来源是什么？学生通常出现哪些症状？
廖医生：压力源头主要来自两方面：首先是学生个人因素，例如自我要求过高、完美主义倾向；其次是学校环境造成压力，频繁的考试测验制度无形中给学生制造了许多挫败感。
当压力超出负荷时，学生会出现各种不适应症状。最明显是"拒学症"，即是因压力过大而完全无法上学。在心理层面，常见的表现包括焦虑、抑郁、易怒、与人冲突，有些人会选择"躺平"完全放弃，严重的会产生自杀念头，这反映了为何学生自杀事件频频发生。
生理方面可能出现腹痛、胃痛、头痛、心悸、手震、失眠等症状。有些学生会出现沉溺行为例如吸食"太空油"。
即使是基督徒学生也难以幸免，当压力过大时，他们同样会出现不想参加教会活动、抗拒事奉等情况。 记者：您刚才提到学生在压力下可能出现吸食"太空油"等沉溺行为，是否接触过这类个案？
廖医生：确实有接触过。不过这类学生通常不会主动求助，大多是透过家人、老师或社工的鼓励和引导才愿意前来就诊。
记者：在治疗情绪或精神问题的学生时，您通常会采取什么处理方式？
廖医生：我的做法是先深入了解学生的状况，引导他们说出内心的想法，当中去发现他们家庭问题、校园欺凌或感情问题等困扰。我会全面了解学生在各方面的生活情况，包括成长背景、家庭和同学关系、教会生活等，这样才能准确找出问题核心，提供适切的辅导和治疗。我通常首次会谈会安排一小时，以便充分了解他们。
对于情绪问题，我会先尝试心理辅导。若情况较严重，出现脑部分泌失调等生理症状，就需要及早使用抗抑郁药物治疗，这样能更快速有效地帮助他们康复，避免病情拖延恶化。 记者：药物治疗在临床上发挥哪些具体作用？
廖医生：当焦虑症状严重到出现交感神经失调或自律神经失调时，代表长期压力已导致脑内神经传导物质失衡，特别是正肾上腺素和血清素。正肾上腺素失调会引发焦虑、恐惧、愤怒等情绪，影响专注力和记忆力；血清素能调节正肾上腺素的作用，帮助神经系统恢复稳定。
药物能有效调节这些生理机能。我相信上帝创造我们时，不仅赋予心理层面，还有身体机能，而医学知识能帮助我们理解和治疗这些生理问题。
记者：哪些明显的压力讯号可以让人察觉学生可能有自杀倾向？
廖医生：例如书写遗书、谈论死亡或离别、在不寻常情况下道别、突然将珍爱物品赠与他人，或是突然联络久未往来的亲友。特别注意是情绪的突然转变，譬如从沮丧低落突然转变为异常平静甚至开心，父母和老师最需要关注这种反常表现。
记者：父母和老师在介入时需要注意哪些事项？
廖医生：父母和老师最重要是扮演聆听者的角色。首先要保持冷静，表达对学生的关心，预留充足的时间陪伴他们。在沟通时，要学会尊重和接纳子女和学生的想法，重视他们说的话，有助提升他们的自尊心。
记者：哪些方法可以改善学生的情绪健康？
廖医生：规律的运动对改善情绪很有帮助。运动能增加正肾上腺素，维持大脑正常运作，建立自尊心，有效对抗抑郁。同时，运动也能促进多巴胺分泌，改善情绪并增加幸福感。
研究显示，每周3次、每次至少30分钟的运动，持续4周以上就能看到明显的改善效果。如果能持续10至12周，抗抑郁的效果会达到最佳状态。不论是带氧运动，还是选择自己喜欢的运动类型，都能产生正面效果。
我认为提升睡眠质素也很重要。良好的睡眠能让人精神饱满，做事更有效率，心情也会更轻松，对身体健康有益处。我建议培养规律的作息时间，固定上床和起床时间，避免打乱生理时钟，同时尽量减少白天午睡的习惯。睡前不宜做太剧烈的运动，避免观看令人紧张的影片，也不要与人争论严肃的话题。如果环境允许，可以播放一些柔和抒情的轻音乐来帮助入睡。 记者：当学生因压力无法入睡时，您有甚么方法帮助他们入睡？
廖医生：许多学生因课业压力导致入睡困难，影响睡眠质素，我建议若躺床超过15分钟仍无法入睡，应起身做些单调的活动，例如阅读枯燥的书籍，直至到感到困倦再回到床上，同时要学习放下重担，正如《圣经》所说："不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。"
记者：信仰对学生的心理健康是否有帮助？
廖医生：我最近主持一个国际讲座，提倡信仰生活与情绪的关系。我提出良好的信仰生活能提升生活满足感、降低抑郁风险、加速康复，减少自杀倾向和成瘾行为。许多心理学家、精神科医生都强调灵性培养对学生精神健康很重要，例如面对压力时通过祷告可感受到上帝的陪伴；同时建议家长鼓励子女参与教会活动，有牧者、弟兄姊妹的支持，良好的人际网络减低孤单感觉。即使非信仰家庭，也可考虑让孩子参加学校的宗教活动，香港许多学校有宗教背景，可以提供丰富资源或引介到教会。
研究显示，宗教信仰是防止自杀的保护因素。世界卫生组织2019年调查发现，在十万人口中，有宗教信仰包括基督教、天主教地区的自杀率（低于5%），明显低于无信仰地区（约9%），其中伊斯兰教国家因教义禁止自杀，自杀率尤其低。 记者：您是否曾在学校推行生命教育？
廖医生：有的，我在讲座中会为师生提供实用减压技巧。但培养学生正向人生观不能单靠一次讲座。学校社工和辅导老师需要持续接触高风险学生，长期引导他们建立正向思维和减压方法。
我认为学校要提供足够的兴趣班和运动机会，而非一味追求学业分数，特别在教会学校建议他们营造信仰气氛，让学生在共同面对困难的环境中成长，远比独自承受来得有优势。
记者：您想对DSE考生说些什么鼓励的话？
廖医生：人生充满各种机会和阶段，关键是不要放弃，只要保持努力，当机会来临时就能把握。许多成功人士未必起步顺利，但靠著坚毅精神、勇气和积极态度，做好自我管理，避免重大错误决定，建立良好人际关系和人生观，最终闯出一片天，走出自己的路。
记住，前面仍有很多机会等待你们！
