有氧运动很多时候被当作是用来减轻体重的妙法之一，其实无论你是什么年龄与性别，定期进行有氧运动都会对促进身体健康、增强体质以及治疗慢性病具有重要作用。最新的研究发现解释了为什么有的人运动健身效果不如他人。
研究人员的方法是让24名久坐的男士进行为期6周的高强度有氧运动，一周锻炼4天，每项运动都以将近75%的最大心率来进行长达45分钟的练习。到第六周，研究人员根据有氧运动健身效果的提高程度来进行排名。有些男士的氧气消耗量提高到了最大，被称为"高响应者"，而其他氧气效果量只有少高提高的人，则被定为"低响应者"。
科学家从每个参与者身上分别提取他们前后的肌肉样本进行基因活跃性的活检，发现经过定期的有氧运动，每个人的基因活跃性都得到不同程度的提高，也就是说，定期进行有氧运动能够唤醒大多数"懒惰的基因"，而这些基因又会形成新的血管，将更多的氧气提供给肌肉。这对身体健康非常的有效。
但是，令人吃惊的是，高响应者的基因活跃性提高了900%，而那些低响应者虽然有所提高，但不明显。研究人员认为：这就是为何有些人的运动健身不如别人有效的原因之一。因此，低响应者得花更多时间做更强烈的运动才好。
