他指出現今很多人無法釐清「安靜」與「忙碌」的關係，錯以為兩者呈對立面。他認為要消除這種錯誤觀念，方法就是要「掌握生活節奏感」。
他說:「我們不能靜得什麼也不幹，也不可忙得失去安靜，我們要把生活調整到合乎主耶穌的節奏。這樣安靜就不是對立於忙碌，而是兩者有節奏的。」
同時他認為一個有生活節奏的人，往往能掌握到更多生活的藝術氣息，以及領會到做人的節奏感，這有利他們不致於局限在忙碌之中，忽視身邊一切。
另外，他亦強調安靜是形成生活節奏的一個重要元素，並認為需主動爭取。他說:「安靜不是由一件事而起，而是我們看到安靜的重要性，以致進行安排安靜事情的發生。正如在我們年輕時喜歡玩樂，那是因為我們知道在忙碌中總要抽一些時間來放鬆，這都是需要爭取而非垂手可得到的。」
對於安靜為人帶來的好處，何傑博士亦明確提出三點。
有助了解自我—他指出安靜的生活空間可促進個人了解自己，他說:「一個懂得安靜的人，往往會放更多時間與內心進行對話，了解自己的心聲，以致成為一個真正對自己誠實的人。」安靜空間能使我們懂得如何在職埸上面對上司及客人，以及同事之間的關係。
能調整人生心靈—他說：「寧靜能使人找到生活空間，從而變做一個腳踏實地的人，這使他不會不斷被生活中各種要求所『拉扯』和挑逗，從而掌握自主權和自由思想的空間。」很多人之所以迷困於忙碌中，根生原因是他們不斷生活在人群的應對之中，以致失去自我及自主的空間。
創造與上帝對話平台—安靜亦可賦予我們與神對話的空間，讓神在我們內心斡旋。他表示:「我們雖然身為基督徒，但每當忙碌起上來就像一個『無神論者』，生活中完全忽視了神的存在。很多基督徒都知道聖靈就在我們內心之中，但我們忙碌得連少許時間及空間也沒有，那便連神的說話也聽不到。因此，適當的安靜空間有助於我能聆聽到神的說話。」
最後，他指出閱讀就是一種讓人得以安靜的方法。
他說:「不少人在信仰掙扎中存有不少的看法，而閱讀就是與『心靈的師傅』相遇，它可讓我們在思想上得到一些調理，而非獲得單一思想上的看法。」他鼓勵各個基督徒及早找到自己的生活節奏，並從忙碌中掌握個人空間，從而活得更豐盛。
