究竟學生的壓力從何而來？家長和老師如何識別求救訊號？讓我們聽聽廖醫生從醫學與信仰角度，剖析如何幫助青少年跨越情緒風暴。
記者：您平時會遇到DSE考生來求診嗎？放榜這段時間是否特別多學生承受不住壓力？
廖醫生：確實不少DSE考生因為壓力問題來找我，放榜是學生壓力增加其中日子，學生在三個時期最容易出現高危情況：
第一種是開學前後8月底至9月初。我曾遇過有學生雖然已獲大學預先錄取，仍然對上學讀書感到恐懼，他們已經習慣在焦慮中讀書，就算進了大學，心理問題還是未改善。第二種是考試期間，學生當然壓力大，不過考完試通常就能鬆一口氣。第三種是放榜前後。
其實很多學生的情緒問題都不是突然發作的，從中四、中五就開始一點一點累積，到最後壓力大到出現自殘或自殺傾向。這種現象不僅限於香港，在中國內地和台灣也都有類似情況出現。
記者：這些壓力的主要來源是什麼？學生通常出現哪些症狀？
廖醫生：壓力源頭主要來自兩方面：首先是學生個人因素，例如自我要求過高、完美主義傾向；其次是學校環境造成壓力，頻繁的考試測驗制度無形中給學生製造了許多挫敗感。
當壓力超出負荷時，學生會出現各種不適應症狀。最明顯是「拒學症」，即是因壓力過大而完全無法上學。在心理層面，常見的表現包括焦慮、抑鬱、易怒、與人衝突，有些人會選擇「躺平」完全放棄，嚴重的會產生自殺念頭，這反映了為何學生自殺事件頻頻發生。
生理方面可能出現腹痛、胃痛、頭痛、心悸、手震、失眠等症狀。有些學生會出現沉溺行為例如吸食「太空油」。
即使是基督徒學生也難以倖免，當壓力過大時，他們同樣會出現不想參加教會活動、抗拒事奉等情況。 記者：您剛才提到學生在壓力下可能出現吸食「太空油」等沉溺行為，是否接觸過這類個案？
廖醫生：確實有接觸過。不過這類學生通常不會主動求助，大多是透過家人、老師或社工的鼓勵和引導才願意前來就診。
記者：在治療情緒或精神問題的學生時，您通常會採取什麼處理方式？
廖醫生：我的做法是先深入了解學生的狀況，引導他們說出內心的想法，當中去發現他們家庭問題、校園欺凌或感情問題等困擾。我會全面了解學生在各方面的生活情況，包括成長背景、家庭和同學關係、教會生活等，這樣才能準確找出問題核心，提供適切的輔導和治療。我通常首次會談會安排一小時，以便充分了解他們。
對於情緒問題，我會先嘗試心理輔導。若情況較嚴重，出現腦部分泌失調等生理症狀，就需要及早使用抗抑鬱藥物治療，這樣能更快速有效地幫助他們康復，避免病情拖延惡化。 記者：藥物治療在臨床上發揮哪些具體作用？
廖醫生：當焦慮症狀嚴重到出現交感神經失調或自律神經失調時，代表長期壓力已導致腦內神經傳導物質失衡，特別是正腎上腺素和血清素。正腎上腺素失調會引發焦慮、恐懼、憤怒等情緒，影響專注力和記憶力；血清素能調節正腎上腺素的作用，幫助神經系統恢復穩定。
藥物能有效調節這些生理機能。我相信上帝創造我們時，不僅賦予心理層面，還有身體機能，而醫學知識能幫助我們理解和治療這些生理問題。
記者：哪些明顯的壓力訊號可以讓人察覺學生可能有自殺傾向？
廖醫生：例如書寫遺書、談論死亡或離別、在不尋常情況下道別、突然將珍愛物品贈與他人，或是突然聯絡久未往來的親友。特別注意是情緒的突然轉變，譬如從沮喪低落突然轉變為異常平靜甚至開心，父母和老師最需要關注這種反常表現。
記者：父母和老師在介入時需要注意哪些事項？
廖醫生：父母和老師最重要是扮演聆聽者的角色。首先要保持冷靜，表達對學生的關心，預留充足的時間陪伴他們。在溝通時，要學會尊重和接納子女和學生的想法，重視他們說的話，有助提升他們的自尊心。
記者：哪些方法可以改善學生的情緒健康？
廖醫生：規律的運動對改善情緒很有幫助。運動能增加正腎上腺素，維持大腦正常運作，建立自尊心，有效對抗抑鬱。同時，運動也能促進多巴胺分泌，改善情緒並增加幸福感。
研究顯示，每週3次、每次至少30分鐘的運動，持續4週以上就能看到明顯的改善效果。如果能持續10至12週，抗抑鬱的效果會達到最佳狀態。不論是帶氧運動，還是選擇自己喜歡的運動類型，都能產生正面效果。
我認為提升睡眠質素也很重要。良好的睡眠能讓人精神飽滿，做事更有效率，心情也會更輕鬆，對身體健康有益處。我建議培養規律的作息時間，固定上床和起床時間，避免打亂生理時鐘，同時盡量減少白天午睡的習慣。睡前不宜做太劇烈的運動，避免觀看令人緊張的影片，也不要與人爭論嚴肅的話題。如果環境允許，可以播放一些柔和抒情的輕音樂來幫助入睡。 記者：當學生因壓力無法入睡時，您有甚麼方法幫助他們入睡？
廖醫生：許多學生因課業壓力導致入睡困難，影響睡眠質素，我建議若躺床超過15分鐘仍無法入睡，應起身做些單調的活動，例如閱讀枯燥的書籍，直至到感到睏倦再回到床上，同時要學習放下重擔，正如《聖經》所說：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮。」
記者：信仰對學生的心理健康是否有幫助？
廖醫生：我最近主持一個國際講座，提倡信仰生活與情緒的關係。我提出良好的信仰生活能提升生活滿足感、降低抑鬱風險、加速康復，減少自殺傾向和成癮行為。許多心理學家、精神科醫生都強調靈性培養對學生精神健康很重要，例如面對壓力時通過禱告可感受到上帝的陪伴；同時建議家長鼓勵子女參與教會活動，有牧者、弟兄姊妹的支持，良好的人際網絡減低孤單感覺。即使非信仰家庭，也可考慮讓孩子參加學校的宗教活動，香港許多學校有宗教背景，可以提供豐富資源或引介到教會。
研究顯示，宗教信仰是防止自殺的保護因素。世界衛生組織2019年調查發現，在十萬人口中，有宗教信仰包括基督教、天主教地區的自殺率（低於5%），明顯低於無信仰地區（約9%），其中伊斯蘭教國家因教義禁止自殺，自殺率尤其低。 記者：您是否曾在學校推行生命教育？
廖醫生：有的，我在講座中會為師生提供實用減壓技巧。但培養學生正向人生觀不能單靠一次講座。學校社工和輔導老師需要持續接觸高風險學生，長期引導他們建立正向思維和減壓方法。
我認為學校要提供足夠的興趣班和運動機會，而非一味追求學業分數，特別在教會學校建議他們營造信仰氣氛，讓學生在共同面對困難的環境中成長，遠比獨自承受來得有優勢。
記者：您想對DSE考生說些什麼鼓勵的話？
廖醫生：人生充滿各種機會和階段，關鍵是不要放棄，只要保持努力，當機會來臨時就能把握。許多成功人士未必起步順利，但靠著堅毅精神、勇氣和積極態度，做好自我管理，避免重大錯誤決定，建立良好人際關係和人生觀，最終闖出一片天，走出自己的路。
記住，前面仍有很多機會等待你們！
