I) 沟通的障碍—解码错误
根据配偶过往经验来作出判断对方的言行。当中可能有以偏概全，就是根据 对方的一种特质，来推断其整体的情况。例如你发现配偶的记性比较弱，就 认定对方也会忘掉日常大小事情，以为说了也等如白说，索性不说也罢，结 果家中是静如深海，却误会频生。
另外，投射作用也会将自己的某些想法加之于他人身上。例如你喜欢批评别人，但却认定配偶所说的每一句话，都是带有责备性的，那就家无宁日了。
再者，身体语言、面部表情与情绪状态、语调、语气、声线、亦传达不同的讯息。如交叉双手或挤眉弄眼都容易暗示著不愿意聆听或说话，这都会大大影响沟通的质素。
II) – 沟通的态度—坦诚无伪
互相体谅、尊重、坦诚开放的态度以及双向的沟通，都能促进彼此感受的分享以及忧虑的分担。越能忠于自己的感受，就越能加深双方的关系，无论是赞美或是批评，都了解到对方是出于真诚和善意。爱，是最伟大的治疗师，因为在婚姻关系里一切都是出于爱。"最要紧的是彼此切实相爱，因为爱能遮掩许多的罪"(彼前 4:8) 。
III) 沟通的技巧 1)积极聆听 除了坦诚表达自己的意见外，还要耐心聆听对方的说话。 (箴十八 13：未听完就回话的，就是他的愚昧和羞辱。)
2)请说出来 尤其是坦白的讲出来你内心的感受、喜恶、痛苦、想法和期望，但绝对不是批评、责备、抱怨或攻击，因为这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。(弗四 15：我们反而要用爱心说诚实话，各方面向着基督长进，连于元首基督。25：所以，你们要弃绝谎言，每个人要与邻舍说诚实话，因为我们是互为肢体。)
3) 保持冷静 情绪中的沟通常无好话，既理不清，也讲不明，尤其是在情绪中做出情 绪性、冲动性的决定，往往只会使事情不可挽回，令人后悔！ (箴十五 1：回答柔和，使怒消退；言语粗暴，触动怒气。 雅一 19：我亲爱的弟兄们，你们要明白：你们每一个人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。)
4) 慎选时地 在适当的时间和环境下进行沟通，可收事半功倍之效，且有助思想交 流，所以夫妇间必须留有私人空间去处理自己的需要。或可放下家中的 事务，好好享受一个下午，谈谈理想，憧憬未来，重拾拍拖时的感觉。
5)易地而处 尝试从对方的观点和角度去了解事物，可较容易理解他(她)的感受和处 境，无形中也拉近了彼此的距离。
6)不翻旧账 有错先认错，请求原谅。承认错误是沟通的消毒剂，可解冻、改善和转 化沟通的问题；而饶恕后，就不要再提起，否则只会使关系越弄越糟。
(雅五16：所以，你们要彼此认罪，互相代求，使你们得医治。义人祈祷所发的力量是大有功效的。 西三13:倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此容忍，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。)。
沟通犹如爱的种子，它的根由夫妇的心中发出。它发芽生长、开花结果，就维系著双方的关系与了解，即使你夜半梦醒，枕边人带给你的只会是温馨甜蜜，而不是声声叹气。
撰文： 心暖心辅导中心 辅导员
