人体可通过自然阳光吸收维他命D，由于现代人的生活多数限于室内活动，所以专家建议人们必须多吃增加了维他命D的食物和补充品。以下是维他命D对女性健康的五大益处：
1. 维他命D可减轻肌肉疼痛 很多女性患有手部、脚部、背部、颈部及腰部的慢性肌肉痛。缺乏维他命D的其中一个最早的征兆就是长期疼痛和无力，却很容易被误诊为纤维性肌炎或忧郁症。服用维他命D补充品可以预防这种在女性中最常见的症状。
2. 维他命D可预防骨质疏松 大部分年青的女性还没有骨质疏松的症状，但很多超过40岁的女性及大部分超过60岁的女性都受到影响。最有效及被证实能预防骨质疏松的方法是服用维他命D。无论妳是什么年纪，吸取适量的维他命D可以保护妳的骨骼健康。
3. 维他命D可预防女性最常见的癌症 乳癌和子宫颈癌是女性最常见的癌症——并且是导致死亡的主因。已有研究指出吸取足够的维他命D可以大大减低患上这些癌症的风险，可是证据尚有待证实。
4. 维他命D可增强心脏健康 临床经验证实，缺乏维他命D增加患上多种心脏疾病的风险。医学专家早已证实维他命D有助维持心血管的健康。因为很多女性都较容易患上高血压或其它心脏疾病，有足够的维他命D是非常重要的。
5. 维他命D可改善情绪 情绪病包括忧郁症、焦虑症、过敏、季节性疾病和经前后群症在女性当中非常普遍。维他命D可以预防这些疾病并减低其严重性。至于维他命D是否有治疗情绪病的价值尚待进一步研究证实。
