据联合国今年3月发表的"世界幸福报告2020"（World Happiness Report）全球最快乐三个国家，首位芬兰、第二位丹麦、第三位瑞士，香港排78位，2019年排76位下跌两级。
"快乐七式"建立正向自我观
莫日光引用该报告指，喜乐的心乃是良药、保持心境开朗患病率也减低，按其观察长者最快乐，他并介绍正向心理学整合而成的"快乐七式": 1. 感谢与赞美 2. 健康乐悠悠 3. 敬业乐业 4. 嘉言善意 5. 为善最乐 6. 常怀宽厚 7. 天伦情话。
在该次讲座中，莫日光讲解首四式。第一式"感谢与赞美"指对家人和别人多赞赏，他显示半杯水的图片，当人口渴的时候用什么态度看这半杯水？感谢的心可以解渴还是埋怨只有半杯水，大家宜学习欣赏，而学习欣赏在于谦卑的心。
第二式"健康乐悠悠"是持续做运动，做运动分泌安多芬促进快乐情绪，莫日光还在镜头前示范手袜操。另外建立健康饮食习惯避免食三高食物，拣选清淡和少油食物。他指："少油对环保有好处，肥腻器皿用清洁剂洗清，洁剂破坏环境。"还有充足睡眠，晚上11时前睡觉补肝。
第三式"敬业乐业"，尽心尽意尽力爱我们的工作、学习和生活，例如太太尽心照顾儿女 丈夫回家安舒休息。莫日光相信："最重要喜欢自己现时的工作，做家务也觉得有意义，发觉帮助到家人做事就有干劲。"
他忆述年轻时做家务助理员送饭给人，洗碗阿婶称赞他工作有意思帮助到人，他也称赞阿婶做支援服务有意思，让送饭员多时间服务有需要的人。
两个秀才的故事
第四式"嘉言善意"，他分享两个秀才的故事：两人看到一副棺材，一个觉得不吉利考试将失败；另一个鼓励对方，将棺"材"看是"才"，自觉有才华考试将成功。事物有多面，如扭计骰有六面，每面不同颜色，可多角度看事物。
莫日光鼓励大家每日为自己送上三个正面的祝福，例如"精神爽利"、"有神采"、"我很美"，他祝福线上参加者天天快乐，并愿大家："忧虑交给神，怨气化作力量对抗疫症。"
