上回提到压力可分三个层面及压力源极之广泛。
那么怎样能管理压力呢？。第一，重整谬误的思想，不要只是将事情向坏处想，甚至想成灾难将会发生，要多些利用客观的证据来分析事情和想出一些另外的可能性。
第二，要将压力源减少。时间管理是十分重要的，减少不必要做的事情，把东西放得整齐，可节省每天花在寻找东西的时间。另外不要因为害怕失败或逃避困难或无趣味的工作而拖延，因为拖延得越久，压力和焦虑就越大。要注意睡眠健康，定时睡眠，如睡眠不好就应该减少喝酒、吸烟、和喝咖啡。要避免在睡前做剧烈运动或刺激的事，如看紧张的电影。又可在睡前一小时来一个热水浴。
第三，做些松弛运动，例如练习腹部呼吸和肌肉松弛运动。腹部呼吸的运动很容易做，只需静静坐下来，闭上眼睛，慢慢深深的吸气，默默地数著一、二、三，然后慢慢地呼气。同一时间重复地叫自己有系统地使身体每一组肌肉由脚部到颈部放松下来。不需多说，经常地做些运动，由其是自己喜欢的运动一定能够减低压力。
还有，不要停留生活在以往不愉快的经历内或忧虑将来，专注现在的生活会活得开心一些。要改善认知或谬误的信念，例如将"一定失败"改为"一定可以"来鼓励自己。同时要留意避免堕入思想陷阱例如非黑即白、贬低自己的能力和成就、把全部责任归咎于自己身上、怨天尤人等。避免对自己有过高或脱离现实的要求，定时做适量的运动，与朋友和家人沟通多些和找可以信任的人说心事。
(六感教学总会(亚洲)顾问、全人发展协会你做"得"到文具银行慈惠计划顾问 陈韦铭医生)
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