I) 溝通的障礙—解碼錯誤
根據配偶過往經驗來作出判斷對方的言行。當中可能有以偏概全，就是根據 對方的一種特質，來推斷其整體的情況。例如你發現配偶的記性比較弱，就 認定對方也會忘掉日常大小事情，以為說了也等如白說，索性不說也罷，結 果家中是靜如深海，卻誤會頻生。
另外，投射作用也會將自己的某些想法加之於他人身上。例如你喜歡批評別人，但卻認定配偶所說的每一句話，都是帶有責備性的，那就家無寧日了。
再者，身體語言、面部表情與情緒狀態、語調、語氣、聲線、亦傳達不同的訊息。如交叉雙手或擠眉弄眼都容易暗示著不願意聆聽或說話，這都會大大影響溝通的質素。
II) – 溝通的態度—坦誠無偽
互相體諒、尊重、坦誠開放的態度以及雙向的溝通，都能促進彼此感受的分享以及憂慮的分擔。越能忠於自己的感受，就越能加深雙方的關係，無論是讚美或是批評，都了解到對方是出於真誠和善意。愛，是最偉大的治療師，因為在婚姻關係裏一切都是出於愛。「最要緊的是彼此切實相愛，因為愛能遮掩許多的罪」(彼前 4:8) 。
III) 溝通的技巧 1)積極聆聽 除了坦誠表達自己的意見外，還要耐心聆聽對方的說話。 (箴十八 13：未聽完就回話的，就是他的愚昧和羞辱。)
2)請說出來 尤其是坦白的講出來你內心的感受、喜惡、痛苦、想法和期望，但絕對不是批評、責備、抱怨或攻擊，因為這些都是溝通的劊子手，只會使事情惡化。(弗四 15：我們反而要用愛心說誠實話，各方面向着基督長進，連於元首基督。25：所以，你們要棄絕謊言，每個人要與鄰舍說誠實話，因為我們是互為肢體。)
3) 保持冷靜 情緒中的溝通常無好話，既理不清，也講不明，尤其是在情緒中做出情 緒性、衝動性的決定，往往只會使事情不可挽回，令人後悔！ (箴十五 1：回答柔和，使怒消退；言語粗暴，觸動怒氣。 雅一 19：我親愛的弟兄們，你們要明白：你們每一個人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。)
4) 慎選時地 在適當的時間和環境下進行溝通，可收事半功倍之效，且有助思想交 流，所以夫婦間必須留有私人空間去處理自己的需要。或可放下家中的 事務，好好享受一個下午，談談理想，憧憬未來，重拾拍拖時的感覺。
5)易地而處 嘗試從對方的觀點和角度去了解事物，可較容易理解他(她)的感受和處 境，無形中也拉近了彼此的距離。
6)不翻舊賬 有錯先認錯，請求原諒。承認錯誤是溝通的消毒劑，可解凍、改善和轉 化溝通的問題；而饒恕後，就不要再提起，否則只會使關係越弄越糟。
(雅五16：所以，你們要彼此認罪，互相代求，使你們得醫治。義人祈禱所發的力量是大有功效的。 西三13:倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此容忍，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。)。
溝通猶如愛的種子，它的根由夫婦的心中發出。它發芽生長、開花結果，就維繫著雙方的關係與了解，即使你夜半夢醒，枕邊人帶給你的只會是溫馨甜蜜，而不是聲聲嘆氣。
撰文： 心暖心輔導中心 輔導員
