人體可通過自然陽光吸收維他命D，由於現代人的生活多數限於室內活動，所以專家建議人們必須多吃增加了維他命D的食物和補充品。以下是維他命D對女性健康的五大益處：
1. 維他命D可減輕肌肉疼痛 很多女性患有手部、腳部、背部、頸部及腰部的慢性肌肉痛。缺乏維他命D的其中一個最早的徵兆就是長期疼痛和無力，卻很容易被誤診為纖維性肌炎或憂鬱症。服用維他命D補充品可以預防這種在女性中最常見的症狀。
2. 維他命D可預防骨質疏鬆 大部分年青的女性還沒有骨質疏鬆的症狀，但很多超過40歲的女性及大部分超過60歲的女性都受到影響。最有效及被證實能預防骨質疏鬆的方法是服用維他命D。無論妳是什麼年紀，吸取適量的維他命D可以保護妳的骨骼健康。
3. 維他命D可預防女性最常見的癌症 乳癌和子宮頸癌是女性最常見的癌症——並且是導致死亡的主因。已有研究指出吸取足夠的維他命D可以大大減低患上這些癌症的風險，可是證據尚有待證實。
4. 維他命D可增強心臟健康 臨床經驗證實，缺乏維他命D增加患上多種心臟疾病的風險。醫學專家早已證實維他命D有助維持心血管的健康。因為很多女性都較容易患上高血壓或其它心臟疾病，有足夠的維他命D是非常重要的。
5. 維他命D可改善情緒 情緒病包括憂鬱症、焦慮症、過敏、季節性疾病和經前後群症在女性當中非常普遍。維他命D可以預防這些疾病並減低其嚴重性。至於維他命D是否有治療情緒病的價值尚待進一步研究證實。
