【現代養生】正形防疫 編輯室 2009年5月4日星期一 下午2:29 作者：謝安琪醫師 上周教會主日，牧師一上臺，不馬上正道，就為墨西哥爆發豬流感（現已正名為H1N1型流感）禱告，情況很不尋常。短短幾天，疫情迅速在各國蔓延。今天，香港也有確診個案。 微生物變種、基因又洗牌，它們的變異腳蹤人類怎麼趕得上呢？到了疫苗製造出來，又有新的品種「上市了」。我們靠兵來將擋化算，還是有備而防化算呢？ 上次沙士殺到，港人該學到了血的教訓。我記得，那段時光港人是前所未有的講究衛生——「一比九十九，洗手又洗手」；前所未有的講究健康——「運動加行山，老友山上見」。但是，沙士過後，故態復萌。 我認為，做好個人預防是最實際的。你有想過從正形正寒背方面考慮來預防嗎？為什麼正形正寒背能預防呢？ 各位聽我說，寒背影響肺不能充分地擴張，肺就弱了；吸進去的氧不足，身體就弱了。肺和身體弱了，如何能抵擋呼吸道的病菌呢？我們多種原因能形成寒背：經常低頭、用電腦、寫字、姿勢欠佳、上身經常向前工作等。寒背的人經常呼吸淺、短、有宗氣不足感；寒背經常會併發頸背痛。 除了找正形醫師幫助調整外，我教你自我調整的一套方法： 擴胸運動——抬頭肩手胸打開，同時鼻吸氣數8-10；低頭肩手胸關合，同時嘴呼氣數8-10，唯之一回，每次做10回，每天做2-3次。時間足夠可單做此運動15-30分鐘，這樣心肺加強了，病菌奈何得了你呢？（做這運動時需注意，如果覺頭暈者不做，並且要找脊椎科的醫師檢查有否上頸椎壓迫血管的問題。）這項運動就已經被我編進去了一套福音運動，名叫《GPM生命頌贊十二式》的第五式——「教會復興」裡頭。 除了正寒背外，飲食要注意，避免油煎炸，和蟹類等重蛋白食物。我發現濕熱積聚的人，易感得呼吸系統病。因中醫認為腸和肺相表裡，非常有道理。 睡得早、睡得香的人，免疫力佳，對病菌的刺激反應也會正常一點，反之差勁（H1N1型流感被認為喜好中青，身體反應過激）。這道理人人懂，但是最容易忽略。在這段非常時期，大家一定要重視又重視啊！ 最後，請大家切勿驚慌。驚慌使人內心亂，免疫亂。我們應該高度戒備，但內又不亂。希望以上一點資料，能幫到大家。 【作者簡介：謝安琪醫師，平衡療法專家、平衡療法的創辦人、香港平衡推拿及正形學院院長，提倡「良好體形管理」即GPM（Good Posture Management）的理念，曾出版「正形除百病」一書。】 分享
