灵修：练出属灵韧性
在会上，温伟耀博士与道风山基督教丛林主任刘文亮牧师皆表示，基督徒如果不灵修在现世难做过普通人，疫情打乱人的计划，人的心灵有很深的疲倦，移民面对很大的困难等，种种因素减退热切属灵追求，因此需要再次经历神的真实。
温伟耀按照耶稣会的属灵使命指出，一个真正属灵的人很简单就是时常心里听到神向他说话，在一切事情上看到神存在，要是这样无论人在何方都有很大的安慰。
刘文亮补充，二千年教会历史有很多属灵经验帮助信徒进入灵修，整合宗教经验有三点：听到看到神；生命改变便能浸沉在主深处；活出基督。练出属灵韧性靠著主有足够的力量抵抗压力，故此基督徒需要灵修。
聆听神熟悉祂声音
温伟耀解释何谓灵修，就是透过不同途径将人拉近神活像祂。第7世纪神学家大马士革的圣约翰指出，灵修让人在决定、感情各方面似神与神的距离逐步拉近，心灵向著神；若非朝向神，一切的工夫只是修炼而已。
聆听神的声音其中窍门是熟悉，刘文亮解释这是"一种必须从经验累积而得来的直觉，不论灵修是否觉得沉闷，每天都持之以恒，可锻炼而成。"
温伟耀则表示，神的声音不难听到，"神是活的，但没有一条公式，只有熟悉。"魔鬼与神的声音相差很远不会听错，分辨在于魔鬼的声音令人害怕；神的声音进到人心灵深处，可能是说话或透过文章、诗歌。温伟耀鼓励大家多些跟神倾偈，并且建基在 一个重要的基础：圣经。
另方面，修道院给信徒一个方向建立灵命贴近神，温伟耀指："现代信徒需要改变生活方式，调动时间，灵修有途径但没有捷径，调教性格、意志，与神之间是爱的关系，爱需要花时间与对方建立，并非为解决事情，然后付诸行动心灵交流。"
操练意志力：逆取能力法
接近神需要意志力，操练各师各法，刘文亮建议信徒每天锁定时间灵修，全程专注，重点是：自我约制、重拾焦点 、全心对准主。
温伟耀认为，每人的意志力各有不同，简单而言"意志力是一种逆取的能力"，容易的不去做，不想做但知道神要我们做就去做，生命上的诱惑拒绝去做，这下的力量就是意志力，还有意志力与思想集中有关，意志力强的人能控制脑内的专注力。
耶稣祷文则训练人专注于神，由意识去到潜意识，好像扎马步让灵命稳固主居我心，听到祂的声音，只要坚持操练。
耶稣祷文转化为经文 每天短祷
温伟耀将耶稣祷文："主耶稣基督，神的儿子，开恩可怜我"，化作现代版称之为"保持通话的短祷"，这 并非限于一句，是按照我们属灵生命的需要而祷告，例如最近急切为一事情或别人惹自己怒气而祷告，每1至2星期为一个主题，每天找一节能应对现状的经文，如信心的经文，一次过列出7至14条有关信心的经文，顺著每天作短祷。
举例，诗篇37篇5节："当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全。"将"你"转为"我 "；"他"转作"你"，并且将经文逐节分作单元背诵。该段经文就陪著我们度过这一天，有空的时候拿出来重温和向神祈祷，神便会透过不同的事情来回应向我们说话。
最后，温伟耀另选取约翰福音14章27节，即时与会众操练。
